|
 |
Tikra strategija |
|
Prieš nuspręsdami dėl tinkamo laiko, kada mesti rūkyti, turėsite sąžiningai aprašyti savo rūkymo įpročius:
- Kurią dienos dalį labiausiai norite rūkyti?
- Kelintą valandą surūkote pirmąją cigaretę?
- Kodėl rūkote ir kodėl norite mesti?
Pan.
Užsirašykite visus šiuos klausimus/atsakymus, kad išsiaiškintumėte, kokia jūsų motyvacija, ir, kokiomis priemonėmis sieksite savo tikslo.Pirmosiomis dienomis atkreipkite dėmesį į visą jaučiamą naudą: pagerėjusį kvėpavimą, skonį ir uoslę, sutaupytus pinigus...
Išvėdinkite ir kruopščiai sutvarkykite patalpas, kuriose rūkėte: namus, biurą, automobilį...
Iš regos lauko pašalinkite žiebtuvėlius, degtukus, cigarečių pakelius ir nuotraukas su rūkaliais (ypač jei jose esate jūs)
Stalčiuose nelaikykite nė vieno cigarečių pakelio, ten geriau įdėkite nikotino pakaitalo, kurį naudokite tik kritiniu atveju
Įsidėmėkite visus patarimus, kurie padės jums atsispirti norui rūkyti, ir pritaikykite juos savo gyvenimo būdui.Ir galiausiai, būkite budrūs ir niekada nekaltinkite savęs |
|
|
