|
 |
Maistas |
|
Nusprendėte mesti rūkyti. Tai bus sunkus išbandymas, todėl jums prireiks drąsos ir optimizmo!Geriausias būdas sėkmingai mesti rūkyti –mesti iš karto. Net jei atrodo sunku, rezultatas bus greitesnis ir įtikinamesnis.Pirmosiomis dienomis jausitės tikrai geriau.Nikotino pakaitalas yra geresnė išeitis, negu mesti rūkyti palaipsniui.
Atsargiai, maistas gali kelti tikrą grėsmę. Priaugtas svoris metus rūkyti yra santykinis dalykas, tačiau tikrai iškils grėsmė tabaką kompensuoti didesniu maisto kiekiu arba užkandžiaujant. Būkite atsargūs…
Po kelių dienų metę rūkyti, atgausite tikrąjį skonį ir gebėjimą užuosti. Iš naujo atraskite tą malonumą bei mėgaukitės maistu, ypač daržovėmis, valgydami subalansuotą maistą. Venkite šokolado bei kavos, nes jie sukelia norą rūkyti, ir ypač kaloringų maisto produktų bei alkoholio. Jei būtina, nedvejodami pasitarkite su dietologu.
Jei pasireiškia nikotino poreikio simptomai ir norite užtraukti cigaretę, išgerkite stiklinę vandens, suvalgykite vaisių, kramtykite becukrės kramtomosios gumos arba saldainių. |
|
|
